一個月減 10 磅 : 方法係更懶更大食?

3月24日,因為199磅大關,但覺死神在近,終於下決心開始減肥, 不足一個月,終於在今天突破190大關,回到189磅!超越N年前一個月八磅的成積,N年前還有做拔罐,但因為疫情和各種原因, 一個月減 10 磅 ,今次真係信自己!

先公開一下暫時為止可以公開的情報。

168 真係得!
今之的功臣,首先應該是厲行了近日流行的168,即是8小時進食,16個小時斷食,聽起來很嚇人,算一算,其實不過不吃早餐,如果晚上八時吃完晚餐,第二天中午已經夠16小時了,不難,中間可以飲水,或者不大量的茶或咖啡,真的有餓意就用上無糖豆漿,Very Easy!

減醣減糖,但要吃飽,多吃少餐
重中之重,要吃飽,要多吃少餐,減少進食次數,盡量選些低升糖食物,如果不想太煩,總之減少吃醣(飯麵粟米之類),減少糖量(甜品,汽水請戒,必要可以用稀有糖之類較健康的代糖),可以吃肉,但要吃菜,特別是綠色菜類,自己煮的話,高質牛肉,配醫汁加些菜類的雜錦鍋美味又簡單,魚類也可以,煎個三文魚扒之類也很OK。

運動呢….哈…
運動今次是歷來最懶的一次,以前會隔天做長時間快步行,今次只餘下基本的氣功,還要是最懶的札馬式,強度也達不到當年師傅要求的每次15分鐘以上,因為體能未回復到該水平,有做,好過無做啦。

神品方面,繼續推介百佳賣的無糖加Omega3豆漿,但因為時常缺貨,推都無用,如果你跟我同樣住近舊區,可以到街坊小店買自製豆漿,感覺比包裝好,有些包裝豆漿會飲到削胃,小店自製的,倒沒這情況。

另外有新開發的新品,不過等減到17X實証好打得先推介了。BTW,今次另一特點是不會常常磅,將以上習慣結合生活,而非當成減肥TASK,反為沒了追磅數壓力,效果更好。

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